اگر میں بہت زیادہ تیل ڈالوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں بہت زیادہ تیل ڈالوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ گرم عنوانات اور عملی حل کے 10 دن

روزانہ کھانا پکانے میں ، بہت زیادہ تیل شامل کرنا ایک شرمناک مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں سے ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، پورے انٹرنیٹ نے اس موضوع پر ایک گرما گرم بحث کا آغاز کیا ہے ، جس میں صحت کے خطرات سے لے کر علاج معالجے تک کی مختلف رائےیں سامنے آئیں گی۔ یہ مضمون آپ کو حالیہ گرم ڈیٹا کی بنیاد پر ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم مباحثے کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. مقبول حل کی درجہ بندی

3. ماہرین صحت سے تازہ ترین مشورہ

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ خوردنی تیلوں کے استعمال کے لئے تازہ ترین "رہنما خطوط" کے مطابق ، تیل کا ضرورت سے زیادہ استعمال صحت کے متعدد خطرات لائے گا:

1.قلبی بوجھ: خوردنی تیل کی روزانہ کی مقدار کو 25-30 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ حد سے تجاوز کرنے سے کولیسٹرول میں آسانی سے اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.موٹاپا کا خطرہ: 1 گرام چربی = 9 کلوکال ، طویل مدتی زیادتی میٹابولک سنڈروم کا سبب بن سکتی ہے

3.غذائیت کا عدم توازن: ضرورت سے زیادہ چربی دوسرے غذائی اجزاء کے جذب میں رکاوٹ بنے گی

4. تخلیقی تیل کے علاج کے حل (ژاؤوہونگشو پر مشہور)

1.گھریلو مرچ کا تیل: زیادہ سے زیادہ تیل کو فلٹر کریں اور پکانے کا تیل بنانے کے لئے مرچ پاؤڈر اور مصالحے شامل کریں

2.تیل بھیگے ہوئے سائیڈ ڈشز: اچار خشک مولی ، مشروم اور دیگر شیلف مستحکم اجزاء کے لئے زیادہ تیل استعمال کریں

3.ہاتھ سے تیار صابن خام مال: ماحول دوست صفائی کے صابن (پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت) بنانے کے لئے لائ کے ساتھ ملائیں

5. مختلف کھانوں کے لئے تیل پر قابو پانے کی تکنیک

6. نیٹیزینز کی اصل پیمائش اثر کی رپورٹ

300 نیٹیزینز کے فالو اپ سروے کے ذریعے ، مختلف طریقوں کے اصل اثرات مندرجہ ذیل ہیں:

•فوری علاج: تیل کے پانی سے علیحدگی کا چمچ بہترین اثر (94 ٪ اطمینان کی شرح) ہے

•فوڈ پروسیسنگ کا طریقہ: منجمد ٹوفو میں تیل جذب کی سب سے زیادہ کارکردگی (35 ملی لٹر تیل جذب فی 100 گرام) ہے۔

•احتیاطی تدابیر: تیل کے سپرے کی بوتل کا استعمال تیل کی کھپت میں 43 ٪ کم ہوسکتا ہے

حتمی یاد دہانی: اگر آپ اکثر بہت زیادہ تیل ڈالتے ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو کچن کے پیمانے اور ماخذ سے استعمال ہونے والے تیل کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے کچن کے پیمانے اور پیمائش کرنے والے چمچ سے آراستہ کریں۔ صحت مند کھانے کے لئے کھانا پکانے کی ہر تفصیل پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے!