لوگ کھا کر وزن کیوں نہیں بڑھاتے ہیں؟

لوگ کھا کر وزن کیوں نہیں بڑھاتے ہیں؟

جدید معاشرے میں ، موٹاپا ایک مسئلہ ہے جو بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتا ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں ، کچھ لوگوں کو وزن میں اضافے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے چاہے وہ کتنا ہی کھاتے ہو۔ اس کے پیچھے کیا وجہ ہے؟ یہ مضمون اس رجحان کو متعدد نقطہ نظر جیسے فزیالوجی ، جینیاتیات ، اور طرز زندگی سے تجزیہ کرے گا ، اور آپ کے لئے "چربی کے بغیر کھانے کے بغیر کھانے" کے راز کو ظاہر کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کے ساتھ اس کو جوڑ دے گا۔

1. جسمانی عوامل

1.اعلی بیسل میٹابولک ریٹ: بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) سے مراد ایک آرام دہ حالت میں زندگی کی بنیادی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے انسانی جسم کے ذریعہ استعمال کی جانے والی توانائی سے مراد ہے۔ کچھ لوگ اعلی بیسل میٹابولک ریٹ کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں اور بہت سی کیلوری استعمال کریں گے چاہے وہ ورزش نہ کریں۔

2.ہاضمہ اور جاذب صلاحیت: کچھ لوگوں کے ہاضمہ نظام کی کارکردگی کم ہے ، اور کھانے میں غذائی اجزاء مکمل طور پر جذب نہیں ہوسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ناکافی کیلوری کی مقدار ہوتی ہے۔

2. جینیاتی عوامل

جینیٹکس وزن پر قابو پانے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ جینیاتی تغیرات افراد کے لئے پتلی رہنے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایف ٹی او جین میں مخصوص مختلف حالتیں موٹاپا کے کم خطرہ سے وابستہ ہیں۔

3. طرز زندگی

1.ورزش کی عادات: وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ، خاص طور پر وہ لوگ جو اعلی شدت کی تربیت میں مشغول ہوتے ہیں ، بہت زیادہ کیلوری استعمال کرتے ہیں اور وزن بڑھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے یہاں تک کہ اگر وہ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔

2.کھانے کی عادات: اگرچہ کچھ لوگ بہت کچھ کھاتے ہیں ، لیکن وہ بہت زیادہ کیلوری نہیں کھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک اعلی فائبر ، کم چربی والی غذا کے نتیجے میں کل کیلوری کی ناکافی مقدار میں ناکافی ہوسکتا ہے۔

4. نفسیاتی عوامل

تناؤ اور جذبات وزن کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ جو لوگ دائمی دباؤ میں ہیں ان کو پریشانی یا افسردگی کی وجہ سے بھوک کا نقصان ہوسکتا ہے ، جس سے وزن میں اضافہ کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔

5. پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات اور مواد

پچھلے 10 دنوں میں ، "وزن کے بغیر کھانے" کے بارے میں گفتگو سوشل میڈیا پر کافی مشہور ہوگئی ہے۔ یہاں کچھ مشہور عنوانات اور آراء ہیں:

6. وزن کو صحت مند طریقے سے کیسے بڑھایا جائے

وزن بڑھانے کے خواہاں افراد کے لئے ، مندرجہ ذیل نکات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں:

1.کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں: اعلی کیلوری ، اعلی غذائی اجزاء ، جیسے گری دار میوے ، ایوکاڈوس ، وغیرہ کا انتخاب کریں۔

2.طاقت کی تربیت: مزاحمت کی مشق کے ذریعہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ اور وزن بڑھاؤ۔

3.باقاعدہ شیڈول: جسم کی بازیابی اور پٹھوں کی نشوونما میں مدد کے لئے مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔

خلاصہ یہ کہ ، "چربی حاصل کیے بغیر کھانے" کی بہت سی وجوہات ہیں ، جن میں جسمانی ، جینیاتی ، طرز زندگی اور دیگر عوامل شامل ہیں۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنی غذا ، ورزش اور روزمرہ کے معمولات سے شروع کرنے اور بتدریج ایڈجسٹمنٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ضرورت سے زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، صحت سب سے اہم چیز ہے!