جب وزن کم کرتے وقت آپ بھوکے ہوتے ہیں تو کیا کھائیں

جب وزن کم کرتے وقت آپ بھوکے ہوں تو کیا کھائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

وزن میں کمی کے دوران برداشت کرنے کے لئے سب سے مشکل چیز بھوک ہے۔ چربی کے نقصان کے اثر کو متاثر کیے بغیر سائنسی طور پر بھوک سے نمٹنے کا طریقہ؟ وزن میں کمی کے موضوع کی بنیاد پر جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، ہم نے آپ کو "بھوکے" بحران سے آسانی سے حاصل کرنے میں مدد کے لئے درج ذیل ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز مرتب کیں!

1. وزن میں کمی کے اوپر 5 ناشتے پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے (ڈیٹا ماخذ: ویبو/ژاؤہونگشو/ژیہو)

2. بھوک کے ردعمل کے حل کی تین بڑی اقسام

1.جسمانی بھوک(پیٹ میں خالی پن کا احساس)

2.نفسیاتی بھوک(پیٹو تسلسل)

3.عادت بھوک(وقت آنے پر میں کھانا چاہتا ہوں)

3. غذائیت پسندوں کا تازہ ترین مشورہ (ڈوئن/کوائشو مقبول ویڈیوز سے)

1.سنہری امتزاج کا اصول: پروٹین + غذائی ریشہ + صحت مند چربی (جیسے: 1 ابلا ہوا انڈا + 1 ککڑی + 5 گری دار میوے)

2.کھانے کے آرڈر انقلاب: سب سے پہلے سبزیوں کا سوپ پیئے → اگلا → بنیادی کھانا آخری (کیلوری کی مقدار کو 23 ٪ تک کم کرسکتا ہے)

3.انٹرنیٹ سلیبریٹی کے تریٹی کا آلہ: چیا سیڈ کا کھیر (5 جی چیا بیج + 100 ملی لٹر سکم دودھ ، 2 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹڈ)

4. عام غلط فہمیوں اور انتباہات

5. 7 دن کی ایمرجنسی فوڈ لسٹ

ژاؤہونگشو میں وزن میں کمی کی 7 سب سے مشہور ترکیبوں کی بنیاد پر منظم:

یاد رکھیں: وزن کم کرنا بھوک سے مرنے کے بارے میں نہیں ہے ، یہ کھانے کے ساتھ صحت مند تعلقات رکھنا سیکھنے کے بارے میں ہے۔ ان کم کیلوری اور اعلی غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کا انتخاب نہ صرف آپ کی خواہشات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ چربی کو جلانے کا سلسلہ بھی جاری رکھ سکتا ہے ، جس سے آپ کو وزن میں کمی کے مرتکب ہونے میں آسانی سے آسانی سے مدد مل سکتی ہے!