غذا کے ساتھ اینڈوکرائن عوارض کا علاج کیسے کریں
حالیہ برسوں میں ، اینڈوکرائن کی خرابی صحت کا مسئلہ بن گیا ہے جو بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتا ہے۔ دیر سے برقرار رہنے ، اعلی تناؤ اور فاسد غذا جیسے عوامل اینڈوکرائن کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے جلد کی خرابی ، فاسد حیض اور موڈ کے جھولے جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں۔ منشیات کے علاج کے علاوہ ، غذائی تھراپی بھی اینڈوکرائن کو منظم کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو اینڈوکرائن کی خرابی کی شکایت کے لئے سائنسی اور عملی غذائی علاج کے منصوبے فراہم کی جاسکے۔
1. انڈروکرین عوارض کی عام توضیحات
| علامات | ممکنہ وجوہات |
|---|---|
| جلد کی پریشانی (مہاسے ، دھبے ، سوھاپن) | متوازن ہارمون کی سطح اور غیر معمولی سیبم سراو |
| فاسد حیض (سائیکل عوارض ، dysmenorrea) | غیر معمولی ایسٹروجن یا پروجیسٹرون |
| موڈ جھولوں (چڑچڑاپن ، اضطراب ، افسردگی) | تائرایڈ یا ایڈرینل ہارمون عدم توازن |
| غیر معمولی وزن (اچانک وزن میں اضافے یا وزن میں کمی) | انسولین مزاحمت یا تائیرائڈ dysfunction |
2. اینڈوکرائن ریگولیشن کے لئے غذائی تھراپی پروگرام
1.کھانے کی اشیاء جو ایسٹروجن کو متوازن کرتی ہیں: بہت زیادہ یا بہت کم ایسٹروجن اینڈوکرائن استحکام کو متاثر کرے گا۔ مندرجہ ذیل کھانے پینے سے ایسٹروجن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:
| کھانا | تقریب |
|---|---|
| سویا بین اور سویا مصنوعات (سویا دودھ ، توفو) | ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کے لئے فائٹوسٹروجن سے مالا مال |
| flaxseed | لینگن پر مشتمل ہے ، جو ایسٹروجن میٹابولزم کو منظم کرتے ہیں |
| مصلوب سبزیاں (بروکولی ، گوبھی) | ایسٹروجن میٹابولزم کو فروغ دیں اور زیادتی کے خطرے کو کم کریں |
2.تائیرائڈ فنکشن کو بہتر بنانے کے ل Food کھانے کی اشیاء: غیر معمولی تائرواڈ ہارمون سراو میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء تائرواڈ کی صحت میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں:
| کھانا | تقریب |
|---|---|
| کیلپ ، سمندری سوار | آئوڈین سے مالا مال ، تائرواڈ ہارمون ترکیب کو فروغ دیتا ہے |
| گری دار میوے (برازیل گری دار میوے ، اخروٹ) | تائیرائڈ ٹشو کی حفاظت کے لئے سیلینیم فراہم کرتا ہے |
| انڈے ، دودھ | ٹائروسین سے مالا مال ، تائرواڈ ہارمونز کے لئے ایک خام مال |
3.کھانے کی اشیاء جو بلڈ شوگر کو مستحکم کرتی ہیں: انسولین مزاحمت اینڈوکرائن عوارض کی ایک عام وجہ ہے۔ کم گلیسیمک انڈیکس (GI) کھانے کی اشیاء کا انتخاب بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے:
| کھانا | GI قدر |
|---|---|
| جئ | 55 (کم GI) |
| بھوری چاول | 50 (کم GI) |
| سبز پتوں والی سبزیاں (پالک ، لیٹش) | 15 (بہت کم GI) |
3. اینڈوکرائن عوارض کے لئے ڈائیٹ ممنوع
1.اعلی شوگر فوڈز: جیسے کیک ، دودھ کی چائے ، وغیرہ ، انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھا دیں گے۔ 2.ٹرانس فیٹی ایسڈ: جیسے تلی ہوئی فوڈز اور مارجرین ، جو ہارمون ترکیب میں مداخلت کرتے ہیں۔ 3.شراب اور کیفین: ضرورت سے زیادہ انٹیک ایڈرینل غدود کو متحرک کرے گی اور اینڈوکرائن کی خرابی کو بڑھاوا دے گی۔
4. کنڈیشنگ کی دیگر تجاویز
1.باقاعدہ شیڈول: مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔ 2.اعتدال پسند ورزش: ایروبک ورزش جیسے یوگا اور ٹہلنا ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 3.تناؤ کو کم کریں اور آرام کریں: مراقبہ اور گہری سانس لینے سے کورٹیسول کی سطح کم ہوسکتی ہے۔
خلاصہ
اینڈوکرائن کی خرابی کی شکایت کے لئے غذائی تھراپی کے لئے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہے۔ متوازن غذا ، مناسب کھانے کا انتخاب ، اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، ہارمون عدم توازن کے مسئلے کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کریں اور اسے پیشہ ورانہ علاج کے ساتھ جوڑیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
